若さの秘訣
“エストロゲン”の
働きを補う食品
ホルモンはビタミンやミネラル
などとは異なり、基本的に
体の細胞でしかつくることができない
そのため、全く同じものを
食事で採取することはできない。
しかし、体内でエストロゲンと
似た働きをするものとして
「イソフラボン」がある。
イソフラボンは、赤ワインに
含まれるアントシアニンや
お茶などに含まれる
カテキンと同じポリフェノールの
仲間です。
「イソフラボンを含む食材」
黒大豆、豆腐、納豆、豆乳、味噌
「エストロゲン減少のサイン」
・爪が割れやすい、すじが入っている
・あごにニキビやヒゲが出てきた
・情緒不安定になりやすい
・「ホッとフラッシュ」と呼ばれる急なほてり
以上